からだの変化
- 疲れやすい、筋力や行動力の低下
- ほてり、発汗、肩こり、関節や筋肉の痛み
- 体重や体型の変化、睡眠の悩み
THE BASICS
明確な開始・終了時期はありません
一般に「男性更年期」と呼ばれるもののうち、テストステロンの低下と、それに伴う身体・心理・性機能の症状がみられる状態をLOH症候群（加齢男性性腺機能低下症候群）と呼びます。40代後半以降にみられることがありますが、年齢だけでは決まりません。
LOH総合的に判断
ホルモン症状睡眠・ストレス持病・生活習慣症状だけ、数値だけでは診断できません。 診察、採血、生活状況、ほかの病気の可能性を合わせて医師が判断します。
POSSIBLE CHANGES
よくみられる変化
すべての症状が現れるわけではなく、程度にも大きな個人差があります。
こころ・認知の変化
- 意欲や集中力の低下
- イライラ、不安、気分の落ち込み
- 自信がなくなる、楽しめない
性機能・排尿の変化
- 性欲の低下
- 朝の勃起の減少、勃起機能の変化
- 頻尿など排尿の悩み
WORK AND SUPPORT
仕事への影響と、相談できること
疲労、睡眠の乱れ、意欲や集中力の低下、気分や性機能の変化などが、通勤や作業、対人業務、勤務の継続に影響することがあります。影響の程度には大きな個人差があります。
- 困りごとを整理する
症状名だけでなく、つらい時間帯、難しい作業、生活や仕事への影響を簡単に記録します。
- 働き方を相談する
休憩、始業時刻や勤務時間、働く場所、一時的な業務量、室温や座席など、必要な調整を個別に相談します。
- 相談先につながる
上司、人事、産業医・保健師、医療機関などから、話しやすい窓口を選びます。
- 本人の希望とプライバシーを尊重
一律の対応を決めつけず、本人が共有したい範囲を確認しながら必要な支援を考えます。
利用できる制度や調整方法は勤務先によって異なります。症状が続く、強くなる、生活や仕事に支障がある場合は、職場への相談だけでなく医療機関にも相談してください。
WHEN TO SEEK CARE
我慢せず、相談してよいサイン
生活に影響している
仕事、家事、睡眠、人間関係などに支障がある。
続く・強くなる
症状が長引く、急に変化する、これまでと違う。
治療や検査を相談したい
治療の選択肢や、別の病気の可能性を確認したい。
DAILY SUPPORT
日常でできること
無理なく続けられるものを一つずつ。セルフケアは受診の代わりではありません。
- 症状をメモ
症状、睡眠、気分、性機能、生活への影響を記録します。
- 食事・運動・睡眠
バランスのよい食事、無理のない運動、規則的な睡眠を意識します。
- 一人で抱えない
家族や職場へ、休憩や勤務の調整など必要な支援を相談します。
- 薬・サプリは確認
自己判断で始めず、薬との相互作用も含めて医師や薬剤師に相談してください。
緊急時のサイン
「更年期かも」で様子を見ないでください
突然の激しい頭痛、顔や手足の片側のしびれ・脱力、ろれつが回らない、突然の胸や背中の激痛、急な呼吸困難、意識がおかしい・けいれんが止まらない場合は、119番を検討してください。
「死にたい」「消えたい」という思いがある場合は、一人で抱えず、身近な人・医療機関・公的相談窓口につながってください。今すぐ安全を保てない場合は119番など緊急の助けを求めてください。
OFFICIAL SOURCES
参考にした公的・専門情報
さらに詳しく知りたい方は、一次情報もご確認ください。
REFLECT
男性向けAMSで振り返る
結果は診断ではありません。相談時に症状を伝えるための整理にも使えます。